7 Manfaat Yogurt Ini Untuk Cocok Untuk Anda Yang Super Sibuk

TIPS PERCINTAAN – 7 Manfaat Yogurt Untuk Cocok Untuk Anda Yang Super Sibuk. Tinggal di kota metropolitan yang serba cepat dan sibuk seperti Jakarta dapat membebani kesehatan seseorang. Kita semua mengerti betul bahwa penting untuk menyeimbangkan gaya hidup modern dengan pilihan sehat.

Salah satu caranya adalah dengan memilih makanan yang praktis namun bergizi, seperti yoghurt! Khasiat yoghurt telah lama dibuktikan melalui berbagai penelitian dan penelitian, simak 7 manfaat yogurt cocok untuk anda yang super sibuk :

1. Membantu Masalah Pencernaan

Yogurt kaya dengan kultur aktif dan probiotik yang dapat membantu kondisi pencernaan, termasuk intoleransi laktosa, sembelit, diare, kanker usus besar, dan penyakit radang usus. Beberapa jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman dari masalah pencernaan.

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Para peneliti di Universitas Wina menemukan bahwa makan yogurt mungkin salah satu cara terbaik untuk menangkis flu. Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi yogurt setiap hari memiliki sel yang lebih kuat dan lebih aktif melawan infeksi daripada sebelum mereka mulai makan yogurt.

Dalam penelitian lain pada orang tua, peneliti menemukan bahwa durasi semua penyakit secara signifikan lebih rendah pada kelompok yang mengonsumsi probiotik tertentu yang ditemukan dalam susu fermentasi. Alasannya dapat dikaitkan dengan kandungan mineral seperti magnesium, selenium dan seng, serta jenis yogurt yang diperkaya vitamin.

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Nutrisi seperti kalsium dan vitamin D memainkan peran utama dalam pencegahan osteoporosis dan masalah terkait lainnya. Banyak produk susu, termasuk beberapa yogurt, dibuat dengan tambahan vitamin D dan kalsium yang menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat. Yogurt juga mengandung protein, potasium, dan fosfor, sehingga mengonsumsinya secara teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang Anda.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Yogurt kaya akan protein dan lemak sehat, yang menjadikannya sebagai sarapan atau camilan yang sangat mengenyangkan. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi yogurt berprotein tinggi sebagai camilan sore dapat mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan menunda kebutuhan makan malam.

Demikian pula, penelitian lain oleh University of Washington menunjukkan bahwa yogurt menghasilkan peringkat rasa lapar yang lebih rendah dan peringkat kepenuhan yang lebih tinggi.

5. Bermanfaat Untuk Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu fermentasi seperti yogurt secara teratur dalam dua porsi per minggu dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangi tekanan darah.

Para ahli percaya bahwa potasium dalam yogurt dapat membuang kelebihan sodium dalam tubuh yang merupakan hasil dari konsumsi garam harian kita. Dengan demikian, ini dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan kita dalam jangka panjang.

6. Dapat Mengurangi Diabetes Tipe 2

Penelitian juga menunjukkan bahwa yogurt dapat berperan dalam mencegah diabetes tipe 2. Yogurt mengandung sifat unik, seperti kandungan bakteri asam laktatnya, yang dapat mempengaruhi mikrobiota usus dan memiliki peran potensial dalam mengurangi variabilitas glikemik. Dengan demikian, ini dapat membantu mengurangi perubahan dramatis dalam kadar gula darah seseorang.

7. Bantu Kesehatan Anda Secara Keseluruhan

Yogurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini memiliki banyak kalsium dan vitamin B yang tinggi, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang keduanya dapat melindungi dari gangguan kesehatan.

Mineral seperti magnesium dan potasium juga penting untuk beberapa proses biologis, seperti mengatur tekanan darah, metabolisme, dan kesehatan secara keseluruhan. Itulah 7 manfaat yogurt cocok untuk anda yang super sibuk sekali.